论坛广播台
广播台右侧结束

主题: 这6种水果只会让你越吃越胖,可惜99%的人都吃错了!

  • 旋转木马
楼主回复
  • 阅读:1581
  • 回复:2
  • 发表于:2020/1/14 15:31:00
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转丰都社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

水果是减肥美容的好选择
但如果爱上这6种水果
小心你的衣服从S码变成XXL码
可惜很多人都吃错了
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.1 牛油果

每一百克牛油果含有161千卡的热量,比同等重量的白米饭的热量还高,吃一颗稍大的牛油果,等于吃下三碗米饭!牛油果油脂含量高达15%,是普通水果的15-20倍,你吃下的不是水果,是油脂啊!
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


之所以那么多人爱这颗“油脂之果”,是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命,可以强韧细胞膜,有助于延缓衰老。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


牛油果还是天然的防晒霜,它含有的甘油酸、维他命可以有效滋润皮肤,收缩毛孔,在皮肤表面形成隔离层,起到防晒的作用。尽管牛油果营养丰富,但小编建议减肥党一定要远离牛油果,否则后果你是知道滴~
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.2 榴莲

榴莲香味浓郁,喜欢这个味道的人往往迷之爱吃。每一百克榴莲热量为147千卡,如果你经不住诱惑,吃了一块,再来一块,慢走一个小时都不一定能消耗这些热量!
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


榴莲在泰国被誉为水果之王,女性吃榴莲可以活血散寒,对痛经有很好的疗效,被痛经困扰的女性吃点榴莲,对身体大有裨益。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


正在减肥的朋友如果喜欢榴莲,千万不要放开肚皮大吃特吃,毕竟吃100克,热量就已经很可观了,至于榴莲制品,除了热量高,还添加了奶油和糖分,也要慎吃。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.3 菠萝蜜

菠萝蜜有四分之一都是糖,热量跟白米饭不相上下,减肥人士最好避而远之。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


患有血栓的人可以适当吃点菠萝蜜,有助于加强体内纤维蛋白的水解作用,改善血液循环,对血栓有很好的治疗作用。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.4 大枣

冬枣中每100克含有105千卡的热量,干枣的热量更是高达276千卡/100克。此外,鲜枣是水果界的含糖之王,最高达到29%。高热量高糖分是减肥的禁忌,一定要注意咯。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


鲜枣是VC之王,维生素A、B也很丰富,能够减少黑色素和老年斑,滋润皮肤,因此有“一日吃三枣,终身不显老”的说法。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.5 香蕉

香蕉香甜软滑,可以促进肠胃蠕动,为大家所喜爱。不过每100克香蕉的热量高达91千卡,相当于一碗米饭的热量,增肥指数也是很高滴~
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


香蕉富含钾、镁等元素,有助于消除疲劳,缓解高血压,下午乏累的时候,吃一根香蕉是不错的选择。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.6 荔枝

每100克荔枝含有70千卡热量,加上荔枝含糖量高达20%,吃4-5颗荔枝,大约要走上半个小时才能消耗掉吸收的热量。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


荔枝白嫩肉厚,清甜可口,能够消肿解毒,止血止痛,是夏季最受欢迎的水果之一,不过吃荔枝易上火,建议大家吃荔枝之后,喝点盐水或绿豆汤。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.1 圣女果

小小一颗圣女果热量很低,仅为22千卡/100克,但它的营养非常丰富,富含番茄红素、VC,其中番茄红素可是出了名的抗氧化剂,对延缓衰老、减少色斑有好处。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


夏天吃圣女果还可以解暑热,促进食欲,胃口不好的朋友可以多吃哦。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.2 草莓

吃起来香甜但热量又不高的水果,草莓是代表,每100克草莓仅有30千卡,可以说是减肥人士的最爱了。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


草莓吃法很多,小编推荐减肥的朋友直接吃鲜果,美味又营养,吃之前用淘米水或者淡盐水浸泡3分钟,洗净即可。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.3 柠檬

100克柠檬仅有35千卡,热量可以说是很低了,且柠檬酸有助于促进热量代谢,是减肥的好水果~
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


柠檬中的VC非常丰富,每天泡杯柠檬水,美白养颜,还能减肥,爱美想瘦的你一定不要错过啦!
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.4 苹果

苹果100克含有约52千卡,热量可以说很低了,减肥期间吃苹果,有助于促进肠胃蠕动,增强饱腹感。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


苹果富含锌元素,能够促进身体发育,增强记忆力。加上苹果鞣酸、果胶丰富,其中鞣酸是肠道收敛剂,遇到生理性腹泻,蒸个苹果连皮吃,效果特别好。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.5 奇异果

奇异果热量不高,每100克约56千卡,加上它富含膳食纤维,能够增强饱腹感,是减肥的好食材。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


此外,奇异果的VC含量是柳橙的2倍,可以促进细胞新陈代谢,美容养颜效果好。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


No.6 西瓜

西瓜吃起来甜,但含糖量并不高,一般是5%-10%,热量更是低至31千卡/100克。很多人以为吃西瓜会长胖,只要不是放开了吃,每天吃上手掌大小的一两块,完全不用担心会增重。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


西瓜94%都是水分,每天吃点西瓜,可以补充水分,利尿助消化,清热解毒!不过馆长建议大家千万别把西瓜当正餐,更不要挖着吃,一不小心就吃多了,导致摄入的热量超标。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


不要只吃单一的水果

水果的营养各不相同,为了实现营养均衡,建议大家不要只吃单一的某种水果,最好将各种水果轮流着吃。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


不要超过350克

《中国居民膳食指南》推荐每个成年人一天吃200-350克水果。200克水果大约等于两个猕猴桃大小,或者一个中等大小的苹果,大家记得控制好摄入量哦。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


多吃水果有益健康,
但可不要吃错啦
  
  • 火锅味
  • 发表于:2020/1/14 15:43:55
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
可以
  
  • 冬季无寒
  • 发表于:2020/1/14 20:13:44
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
膳食要合理搭配
健康是幸平安是福
  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布