主题: 隔夜水不能喝？千滚水会致癌？错，真正不能喝的是...

秋季天气干燥，大家要多喝水！
不过就喝水这么一件
普普通通的事
都会产生很多争议，比如：
“千滚水致癌！”
“隔夜水有毒！”
“阴阳水有害！”
“纯净水缺少矿物质！”
……
然而事实上
真正对身体有害的水
并不是这几种
小编今天就给大家说清楚
到底哪种水能喝？
哪种水不能喝？

千滚水致癌？

 千滚水：即反复沸腾、烧开多次的水
据说，这种水“亚硝酸盐超标”，会致癌


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小编想说：
抛开剂量谈毒性就是耍流氓！
举两个数据来“打打脸”
◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L；
◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。
也就是说，即使经过多次沸腾
水中亚硝酸盐的含量也远低于
国家标准限量，所以
"千滚水"可以放心喝~

隔夜水有毒？

说隔夜水有毒
跟说千滚水致癌是一个套路：
"亚硝酸盐超标"
这个谣言细想下就不成立：
早上烧开的水，晚上都能喝
为什么晚上烧开的水
第二天早上就不能喝？

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并且，有实验证明：
隔夜，甚至隔了好几夜的开水
水中亚硝酸盐的含量
也远低于国家标准限量

所以，隔夜水能喝
不过隔夜的水要用盖子盖住
免得落入灰尘

注意
烧开的水，最多能 加盖放置3天
超过这个时间，就别喝了

阴阳水不能喝？

阴阳水：就是冷热水兑着喝
兑的是凉白开、纯净水、矿泉水
对健康并无害

开水烫嘴，不兑点儿冷水
难道一定要等到自然放凉了才喝？


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如果兑的是自来水、
井水等，这就真不能喝
因为水里有各种微生物
生喝有可能引起腹泻等不适

所以，冷热水可以兑着喝
但不能兑自来水、井水等

纯净水有害健康？

据说：纯净水缺乏矿物质
长期喝会导致营养缺乏
损害健康


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没错，纯净水中几乎没有矿物质
可是，喝水，只是为了满足
身体对于水的需要，我们吃的一日三餐
才是获取这些营养素的主要途径。比如：

◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4 mg / L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。

◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

所以，想靠喝水来补充矿物质
真心意义不大

真正致癌的是：热水！

准确来说，是65℃以上的热水
世界卫生组织也将高于65℃的热饮
列为2A级致癌物（很可能致癌）
其原因在于温度，而不在于饮品本身

 为什么这个温度要卡在65℃呢？
因为我们的口腔黏膜
和食管黏膜对温度很敏感：
适宜的进食温度在10℃~40℃
能耐受的高温也在50℃~60℃
超过65℃便能烫伤黏膜

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偶尔的烫伤
我们口腔、食道可以进行自我修复
但如果长期喝热水、趁热吃
可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿
还会埋下食道癌的隐患……

那些吃惯了烫食
喝惯了热饮的人
最好也早点改掉这个坏习惯

水常常被大众认为是万能药：
想减肥排毒，有人劝你要多喝水
感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水
……


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缺水对身体不好
但喝多了喝急了，也未必是个好事
关于喝水，你可能还需要知道这几件事：

喝水，还要记住4个“不要”

不要等口渴了再喝水

如果感觉到渴了
说明身体已经处于缺水状态了
排尿、出汗、呼吸……
人几乎随时随地都在散发水分
所以，也应该时常喝水，不能只出不进


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每次喝水150~200毫升左右
间隔时间约为半小时

不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐
每天要喝够1500毫升左右的水
这差不多是“8杯水”的量
但这只是一个建议
不同情况需要区别对待

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比如：剧烈运动大量出汗
水分流失多，就需要增加饮水量
有糖尿病、心脏病、肾病的人
不能和大家一样“多喝水”
喝水量最好遵医嘱
以免加重心脏或肾脏负担

不要用饮料代替水

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴
殊不知，饮料喝起来过瘾
但很大程度上不能起到解渴的作用


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含糖量多的饮料
以及含有丰富维生素和无机盐的果汁
不仅不易为人体细胞吸收
而且这些成分在体内氧化分解时
还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴

不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水
只要质量合格，都是安全卫生的


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比起水，更需要留意的是饮水机本身
机器在使用过程中，可能滋生细菌
如果长期不清理，就有安全风险
建议每隔1~2个月要清理饮水机

以上就是一些喝水的小诀窍
大家有学到吗？
大家可分享给身边的朋友长辈
毕竟，健康饮水还是很重要的

涨见识了

遵守自然规律.没那么多讲究~~
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都是无聊的几个