上下班路上的你
做些什么事能打发时间呢？
发呆？听音乐？看视频？
还是打个盹小睡会儿？
相信以上这些行为
都是我们在公共交通工具上，
经常可以看到的一幕。
但最近武汉一位27岁女子
却因为自己在车上的一个***惯，
患上了严重的颈椎病！
一低头，她突然晕倒了！
27岁的方女士家住武汉古田，因为路途遥远，日常通勤全靠公司班车。
平时比较关注自己的视力与睡眠状况，方女士很少在车上玩手机。每次一上车，就低头打盹。2年多来，一直如此。
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上周五晚上，她回家后打算洗澡休息。没想一低头，突然眼前一黑，倒在地上，好一会儿才醒来，家人赶紧将她送到武汉市第四医院就诊。
患上严重的颈椎病，都是因为它！
“一低头就觉得后脖子剧痛，人就没意识了。”在该院骨科门诊，方女士向医生描述了当时的情形。医生仔细了解后，为其进行了颈椎磁共振检查发现，方女士患的是严重的颈椎病。因低头时突出的颈椎间盘压迫到椎动脉，大脑供血不足，才发生了晕厥。
得知自己患上颈椎病，方女士自己也非常诧异：“我平时没有长时间伏案工作的习惯，也不怎么低头看手机，为何颈椎病会这么严重？”
对此，该院骨科肖军副主任医师分析，方女士的病因很可能出在看似不起眼的车上打盹上！
车上睡觉伤颈椎！
“人睡觉时，颈部肌肉处于非常松弛的状态，失去对颈椎的支撑和固定。当车辆平稳行驶时，可能还不会有大碍。一旦突然加速或者刹车，头部因为惯性剧烈晃动，轻则软组织挫伤出血，重则会导致颈椎错位，造成高位截瘫。”
肖军说，方女士常年的低头打盹和没有保护性的甩头，会导致颈椎椎体间相对位移，从而导致椎间盘突出。加之方女士身材瘦削，脖子较一般人细长，颈部肌肉力量薄弱，更容易出现损伤。
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上车睡觉打盹很常见，但其实非常伤颈椎。肖军提醒，大家尽量少在车上打盹。
如果太困想打盹，可以背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。
如果身上带着背包的话，可以双手抱包，保持低头身体稍微前倾的姿势。
如果出远门，行程较长，可以带上充气颈枕，固定头部，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。
颈椎病有多可怕？看看这组数字
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。
因为人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。
100个中风的患者中90%有颈椎问题……
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。以下是几种常见的病症。
1、颈源性心脏病
2、猝倒
3、脑梗塞
4、耳聋
5、肠胃功能紊乱
6、颈性高血压
7、顽固失眠
8、咽部疾病
9、更年期综合症
10、胸痛
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24小时护颈椎指南
时间
护颈椎要点
备注
7：00
加个披肩或围脖
出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。
10：00
做个颈椎操
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”。
19：00
吃个“补肾餐”
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21：00
学学大鹏展翅
看电视时，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开。这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。
23：00
选个好枕头
中间低，两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择。
