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主题: 两周不锻炼 身体会发生什么变化？

YCDF
  • YCDF
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  • 阅读：1285
  • 回复：21
  • 发表于：2016/1/14 19:19:47
  • 来自：重庆
  1. 楼主
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  3. 只看该作者
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锻炼是一项长期过程，如果半途而废，很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特 威斯认为：两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体能衰退，甚至返回锻炼前水平。

1.血液最大携氧量下降。与肌肉重量的变化相比，两周不运动让人的有氧健身能力和耐力下降得更快。生理层面上的这些变化是非常明显的：心脏每搏输出量下降，细胞进行有氧呼吸的线粒体的个头减小了50%，血液最大携氧量也会下降，这就意味着人们完成高强度锻炼的能力开始衰退。

2.分泌的“快乐激素”降低。由于锻炼有助于向大脑输送含有氧气的新鲜血液，所以人们在锻炼后会感觉神清气爽。有氧锻炼和力量训练都能增加脑源性神经营养因子的含量，它有助于促进新的脑细胞生长，并增强现有脑神经元之间的联系。这就让锻炼成为维持正常认知功能的重要手段。如果人停止锻炼两周或以上，大脑分泌的“快乐激素”多巴胺就会降低，因此，人容易感到焦虑和疲劳，就更不愿意锻炼，从而形成恶性循环。
  
迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:25:22
  • 来自：重庆
  1. 沙发
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血液最大携氧量下降。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:25:43
  • 来自：重庆
  1. 板凳
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与肌肉重量的变化相比，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:26:06
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  1. 3楼
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两周不运动让人的有氧健身能力和耐力下降得更快。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:26:30
  • 来自：重庆
  1. 4楼
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  3. 只看该作者
生理层面上的这些变化是非常明显的：
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:26:55
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  1. 5楼
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心脏每搏输出量下降，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:27:23
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  1. 6楼
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细胞进行有氧呼吸的线粒体的个头减小了50%，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:27:45
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  1. 7楼
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血液最大携氧量也会下降，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:28:07
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  1. 8楼
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这就意味着人们完成高强度锻炼的能力开始衰退。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:28:30
  • 来自：重庆
  1. 9楼
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2.分泌的“快乐激素”降低。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:28:50
  • 来自：重庆
  1. 10楼
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由于锻炼有助于向大脑输送含有氧气的新鲜血液，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:29:13
  • 来自：重庆
  1. 11楼
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  3. 只看该作者
所以人们在锻炼后会感觉神清气爽。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:29:40
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  1. 12楼
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有氧锻炼和力量训练都能增加脑源性神经营养因子的含量，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:30:01
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  1. 13楼
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  3. 只看该作者
它有助于促进新的脑细胞生长，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:30:31
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  1. 14楼
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  3. 只看该作者
并增强现有脑神经元之间的联系。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:30:52
  • 来自：重庆
  1. 15楼
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这就让锻炼成为维持正常认知功能的重要手段。
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  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:31:13
  • 来自：重庆
  1. 16楼
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  3. 只看该作者
如果人停止锻炼两周或以上，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:31:36
  • 来自：重庆
  1. 17楼
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  3. 只看该作者
大脑分泌的“快乐激素”多巴胺就会降低，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:31:58
  • 来自：重庆
  1. 18楼
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  3. 只看该作者
因此，人容易感到焦虑和疲劳，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:32:20
  • 来自：重庆
  1. 19楼
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  3. 只看该作者
因此，人容易感到焦虑和疲劳，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:32:41
  • 来自：重庆
  1. 20楼
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  3. 只看该作者
就更不愿意锻炼，
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