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主题: 寒冬腊月我们如何护心养肺

YCDF
  • YCDF
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  • 发表于：2016/1/14 19:06:19
  • 来自：重庆
  1. 楼主
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每年的冬至是12月22日。俗语说“冷在三九”、“冬至不过不冷”，冬至为数九寒冬的第一天，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
　　冬至又称“冬节”、“长至节”、“亚岁”，是从古至今人们都极为重视的节气之一。古人认为，冬至阴气最重，阳气始生，阴阳二气自然转化，是上天赐予的福气。在古代，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。民间至今保留着北方人冬至吃饺子、馄饨，南方人吃汤圆、赤豆糯米饭的习俗，用以驱寒暖身，祈盼新年。
　　度冬要护心。冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节，老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，一定要警惕心脑血管疾病的急性发作，并及时治疗。
　　建议度冬护心可以适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化；红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。
　　度冬要养肺。肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，度冬还要注意养肺。
　　建议每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5～15分钟。
　　此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
  
迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:49:58
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  1. 沙发
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每年的冬至是12月22日。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:50:20
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  1. 板凳
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俗语说“冷在三九”、
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:50:41
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  1. 3楼
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“冬至不过不冷”，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:51:01
  • 来自：重庆
  1. 4楼
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冬至为数九寒冬的第一天，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:51:25
  • 来自：重庆
  1. 5楼
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此节气过后，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:51:49
  • 来自：重庆
  1. 6楼
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气温往往会大幅下降，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:52:11
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  1. 7楼
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冬天最冷的时候也就到了。
　　
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:52:33
  • 来自：重庆
  1. 8楼
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冬至又称“冬节”、
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:53:09
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  1. 9楼
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“长至节”、“亚岁”，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:53:33
  • 来自：重庆
  1. 10楼
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是从古至今人们都极为重视的节气之一。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:53:53
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  1. 11楼
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古人认为，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:54:16
  • 来自：重庆
  1. 12楼
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冬至阴气最重，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:54:36
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  1. 13楼
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  3. 只看该作者
阳气始生，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:54:58
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  1. 14楼
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阴阳二气自然转化，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:55:18
  • 来自：重庆
  1. 15楼
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是上天赐予的福气。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:55:39
  • 来自：重庆
  1. 16楼
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  3. 只看该作者
在古代，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:56:11
  • 来自：重庆
  1. 17楼
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  3. 只看该作者
皇帝要到郊外举行祭天大典，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:56:35
  • 来自：重庆
  1. 18楼
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百姓在这一天要向父母尊长祭拜。
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:57:01
  • 来自：重庆
  1. 19楼
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民间至今保留着北方人冬至吃饺子、馄饨，
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迎客松
  • 迎客松
  • 发表于：2016/1/31 19:57:22
  • 来自：重庆
  1. 20楼
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南方人吃汤圆、
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