家有豆浆机的朋友不可不看哟！_美食健康_丰都论坛

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发表于：2014/8/30 8:56:15
来自：重庆

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买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。-

让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~。-

1、黄豆浆-

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用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）-

归经：入脾、胃-

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁-

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓-

2、花生豆奶-

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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，-

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯-

归经：入脾、肺、大肠-

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳-

4、豆浆冰糖米粥-

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用料：核桃、杏仁、清水适量-

  制法：-

  1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；-

  2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；-

  功效：养颜面、益智-

三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱-

     立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。-

   下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。-

1、橘柚豆浆-

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材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克-

做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。-

营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。-

2、栗子燕麦豆浆-

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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。-

做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。-

营养特色：栗子厚肠胃，补肾气。-

3、生菜豆浆-

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材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。-请关注：高质量生活知识微信号：gzlshzs

做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。-

营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。-

枸杞补肾豆浆-

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材料:黄豆60克，枸杞子30克。-

-做法:-

1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。-

2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。-

TIPS：-

此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。-

蔬菜水果豆浆汁-

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原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。-

做法：-

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。-

2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。-

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。-

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。-

TIPS：-

也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。-

虾皮紫菜补钙豆浆-

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原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。-

调料：盐、味精各适量。-

做法：-

1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。-

2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。-

3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。-

TIPS：-

虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。-

紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。-

此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

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原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

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原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：

1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

南瓜栗子米糊

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原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法：

1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

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红豆红枣薏米糊

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原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗

做法：

1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。

2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。

浓香米糊就是豆浆机的功劳

买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。-

让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~。-

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