夏天游泳的好处： 游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动，而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13Kg重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000mL，而一般人肺活量只有3500mL。这样，经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。 其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。 还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻，将会感到精神振奋、疲劳消失、周身轻快。尤其对中老年人来说，常游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病，达到减肥作用 游泳还是一项极好的
自然按摩。它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松驰和老化，使
肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担。 经验证明，水对人体有着极强的可塑性，人体在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线性发展，从而塑造出人体最美的体形。
此外，人在游泳时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，可以防治儿童缺钙及老年人骨质疏松症。 夏天游泳注意事项: 炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
1、
游泳时间以早晨和傍晚为佳，不要在正午太阳直射时入水
2、
下水前应做好充分的
准备活动，伸伸腿，弯弯腰，放松肌肉，活动关节，暖身运动。
3、
游泳时间控制：每次游1小时左右即可，一日不超过2次，劳逸适度，不可“恋战”，
游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 预防与禁忌：
饭后、饮酒不宜游泳。
有
开放性伤口、
皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。
游泳时
禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水，特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多
不可跳水。 要在有
救生员及合格场所游泳。
下水的装备要带全，一定要带
泳镜。 保护好头发和眼睛
露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要
防止晒伤及脚底刺伤。
意外处理 1、水中切
忌慌、乱，如遇
抽筋，在近池边者应尽快上池，离岸边较远时，可翘足趾，仰泳
2、平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如
遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面
大声呼救一面
利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
3、
耳中进水，上池后可用单腿侧身跳使其流出，忌用手或他物掏耳。
4、遇到
雷雨应尽快出水躲避
论坛首席
实用，楼主辛苦，我来顶哈
